Nsc2017.ee ei ole enam saadaval. Külasta hoopis portaali nsc2017.publicon.ee.

3 põhjust, miks uni on hädavajalik

Lapsest saati on olnud meie kõigi jaoks selge, et magamine on tähtis - lausa nii tähtis, et arstid soovitavad mitte kunagi magada vähem kui 7-9 tundi. Ometigi aga kipume me täiskasvanuna unega koonerdama.

Unepuudus tekitab aga tõsiseid terviseprobleeme, eriti, kui uneaeg kipub jääma lühikeseks väga pika aja jooksul. Alljärgnevalt selgitame kolme kiire põhjusega, miks uni üldse nii oluline on.

Une ajal tehakse "remonditööd"

Uni on automaatne süsteem, just nagu hingamine. Magamise ajal teeb keha tegelikult kõvasti tööd - keha parandab rakke, reguleerib hormoone ja aitab sisuliselt kehal parandada igasuguse "kahju", mis päeva jooksul tekitati.

Uneaeg on justkui omamoodi remonditöö, mil keha annab endast parima selleks, et parandada erinevaid probleeme või lihtsalt alateadvuses protsessida informatsiooni. Näiteks toimub une ajal ka oluline osa õppetööst, mistõttu on koolilaste jaoks uni eriti vajalik.

Magamine toetab immuunsussüsteemi

Kui keha ei saa piisavalt palju und, hakkab kannatama immuunsussüsteem - see nõrgeneb ning ei suuda enam nii hästi igasuguste võõrosakestega toime tulla. Seetõttu võid jääda rohkem haigeks või paraneda aeglasemalt. Uni on hädavajalik selleks, et immuunsussüsteem saaks korralikult töötada.

Füüsiline ja vaimne tervis on paremad

Magamise ajal tegeleb keha energia kogumise, rakkude ehitamise ja muude oluliste protsessidega. Mõnes mõttes tehakse kehale "restart" - näiteks ergutatakse südame- ja veresoonkonna tegevust. Samuti reguleeritakse hormoone, mis omakorda mõjutavad näiteks seda, milline on sinu isu.

Kõige selle tõttu on kvaliteetne uni väga oluline, kui soovid kaalust alla võtta või tahad end tunda erksamalt. Loid enesetunne, depressioon, stress, väsimus - need on kõik seotud vähese unega.